Du willst abnehmen und
FIT & VITAL
durchs Leben gehen?
Ich zeige dir, wie du mit Leichtigkeit und Genuss dein Wohlfühlgewicht erreichst und den Weg zu einem fitten und vitalen Leben entdeckst das dich strahlen lässt.
Julia Hacker
Ernährungsberaterin
Mein Name ist Julia und ich bin Ernährungsberater mit einer tiefen Leidenschaft für gesunde Ernährung, die nicht nur ausgewogen ist, sondern auch köstlich und zeiteffizient.
Durch meine Erfahrungen habe ich einen Weg zur Gewichtsabnahme ohne Verzicht gefunden und eine Ernährungsweise entwickelt, die nicht nur Spaß macht, sondern auch lebenslang umsetzbar ist.
Was mich von anderen Ernährungsberatern unterscheidet, ist mein Fokus auf eine ausgewogene Ernährung, die wenig Zeit beansprucht und den Gaumen verwöhnt.
Durch die Kombination von fundiertem Fachwissen und kreativen Kochtechniken habe ich einen Weg gefunden, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten die nicht nur nährstoffreich sind, sondern auch schnell gehen und köstlich schmecken. Dabei ist es mir wichtig, dass meine Kunden nicht das Gefühl haben, auf etwas Verzichten zu müssen, sondern vielmehr eine neue Welt des Genusses entdecken.
Was meine Arbeit besonders erfüllend macht, ist die Möglichkeit, Menschen auf ihrem Weg zu einen gesünderen Lebensstil zu begleiten. Ich bin davon überzeugt, dass eine nachhaltige Ernährungsumstellung nur dann erfolgreich ist, wenn sie Freude bereitet und langfristig umsetzbar ist. Deshalb liegt mein Fokus darauf, meine Kunden Werkzeuge und Ressourcen an die Hand zu geben, die ihnen helfen, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und fittes & vitales Leben führen zu können.
Mit meiner ganzheitlichen Herangehensweise und meiner GM-Methode möchte ich dazu beitragen, dass meine Kunden nicht nur ihr Gewicht reduzieren, sondern auch einen Lifestyle erschaffen, der sie glücklich und gesund sein lässt.
Wenn du daran interessiert bist, deinen Weg zur Abnahme und einen gesunden Lebensstil zu finden, lade ich dich herzlich ein, mich kennen zu lernen und gemeinsam die spannende Reise zu einen vitaleren und glücklicheren Ich anzutreten.
GM - Methode
Growth Mindset Methode
Anhand der GM-Methode lernst du, worauf es wirklich ankommt, um seine Ziele zu erreichen und seinen Lifestyle langfristig zu verändern. Diese kann für dich ein Wegweiser sein, welcher dich ständig auf Kurs hält. Du wirst lernen das Leben und die Umstände aus einer anderen Sichtweise zu betrachten, sodass du dein Gefühl des Versagens lösen und voller Energie in Richtung Ziel gehen kannst. Hiermit schaffst du dir durch deine tägliche Arbeit selbst den Weg zum langersehnten Wohlfühlgewicht. Sie wird dir ebenfalls dabei helfen deine Ziele, Vorhaben, Gedanken und Gefühle besser zu strukturieren, um erfüllter und glücklicher zu Leben.
Meine Angebote
Erst-Anamnese mit persönlicher Ernährungsanalyse und Beratung
Gemeinsame Festlegung des Beratungsziels
Erst-Anamnese mittels Fragebogen
Festsstellung der aktuellen Ernährungsweise mittels Fragebogen
(Gesprächsdauer: 0,5 - 1,0 Stunden)
Ernährungsanalyse inkl. Empfehlungen & Maßnahmen zur Zielerreichung
Analyse deines Ist-Zustandes - Besprechung aktueller Probleme und Herausforderungen
Zielführende Optionen sammeln und einen auf dich abgestimmten Aktionsplan erstellen
(Gesprächsdauer: 1,0 - 2,0 Stunden)
Überprüfung des festgelegten Zieles und eventuelle Anpassungen und Ergänzungen nach 4 Wochen
(Gesprächsdauer: 0,5 - 1,0 Stunden)
Zusatzmaterial:
Lebensmitteltabellen inklusive Nährwerte für deine gesunde und ausgewogene Ernährung
Endlich fit & vital Paket
Gemeinsame Festlegung des Beratungsziels
Erst-Anamnese mittels Fragebogen
Festsstellung der aktuellen Ernährungsweise mittels Fragebogen
(Gesprächsdauer: 0,5 - 1,0 Stunden)
Ernährungsanalyse inkl. Empfehlungen & Maßnahmen zur Zielerreichung
Analyse deines Ist-Zustandes - Besprechung aktueller Probleme und Herausforderungen -
Zielführende Optionen sammeln und einen auf dich abgestimmten Aktionsplan erstellen
(Gesprächsdauer: 1,0 - 2,0 Stunden)
Einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan in Form von Rezepten
( 3 verschiedene Gerichte je Mahlzeit)
Überprüfung des festgelegten Zieles und eventuelle Anpassungen und Ergänzungen nach 4 Wochen
(Gesprächsdauer: 0,5 - 1,0 Stunden)
Zusatzmaterial:
Coaching Unterlagen - Wie eine Diät funktioniert, was dich erwarten wird und wertvolle Tipps
Lebensmitteltabellen inklusive Nährwerte für eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Mindest Worksheet "Dein Wegweiser" inklusive 3 Monate journaling Teil, welches dich täglich begleitet
Intensive Coaching - Dauer 4 Monate
Gemeinsame Festlegung des Beratungsziels
Erst-Anamnese mittels Fragebogen
Festsstellung der aktuellen Ernährungsweise mittels Fragebogen
(Gesprächsdauer: 0,5 - 1,0 Stunden)
Ernährungsanalyse inkl. Empfehlungen & Maßnahmen zur Zielerreichung
Analyse deines Ist-Zustandes - Besprechung aktueller Probleme und Herausforderungen
Zielführende Optionen sammeln und einen auf dich abgestimmten Aktionsplan erstellen
(Gesprächsdauer: 1,0 - 2,0 Stunden)
Zugang zu meiner Coaching App inkl. Zugang zu über 200 Rezepten
Einen auf dich abgestimmten digitalen Ernährungsplan in Form von Rezepten
( 3 verschiedene Gerichte je Mahlzeit)
Digitaler Aktionsplan, indem du deine täglichen Aktionen im Überblick hast und auf erledigt setzen kannst,
wenn diese erledigt sind
Alle 2 Wochen Überprüfung des festgelegten Zieles und eventuelle Anpassungen
täglicher Support via Telegramm
Anschließende Begleitung nach deiner Diät zur Vermeidung des Jojo-Effekts
Zusatzmaterial:
Coaching Unterlagen - Wie eine Diät funktioniert, was dich erwarten wird und wertvolle Tipps
Lebensmitteltabellen inklusive Nährwerte für eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Mindest Worksheet "Dein Wegweiser" inklusive 3 Monate journaling Teil, welches dich täglich begleitet.
Weitere Beratungen zu bestimmten Lebenssituationen
Stellungnahme und Beratung zu einzelnen Fragen
Dein Wegweiser
Bist du ein Mensch, der ein bestimmtes Ziel hat, aber den Weg dorthin alleine einfach nicht schafft?
Bist du ein Mensch, der eine Vision hat, aber einfach nicht diszipliniert genug ist, diese zu verwirklichen?
Bist du ein Mensch, der etwas erreichen will, aber von den Gedanken gequält wird es nicht zu schaffen?
Du willst aber trotzdem vorankommen, deine Ziele erreichen und ein glückliches Leben genießen?
Dann ist "Dein Wegweiser" dein Survival-Tool!
Meine Ernährungs- und tracking App
Dein Tagebuch und dein täglicher Ernährungsplan
Meine App für dich beinhaltet ein Tagebuch, in dem du deine genau Kalorien, sowie die auf dich abgestimmten Makronährstoffe siehst. Ebenfalls wird dir die Möglichkeit geboten, die Anzahl der Gläser die du täglich trinkst zu tracken, sodass du auch immer genügen Flüssigkeit zu dir nimmst.
Auch kannst du dort deinen täglichen Ernährungsplan finden, welcher auf dich und deine Ziele angepasst wurde. Du kannst die Mahlzeiten, wenn du diese zu dir genommen hast, durch einen Klick zu deinem Tagebuch hinzufügen. Hast du auf dieses Gericht mal keine Lust ist das natürlich auch kein Problem. Du hast auch die Möglichkeit diese Mahlzeit zu verwerfen und dir ein anderes Gericht aus meiner Datenbank herauszusuchen, welches du manuell zu deinem Tagebuch hinzufügst. Die Kalorien lassen sich auch ganz leicht auf deinen Kalorienbedarf anpassen.
Du bist Experimentierfreudig und kennst dich im Kalorientracking bereits gut aus? Das ist sehr gut! Du findest in dieser App nämlich auch eine Trackingfunktion. Dort kannst du die Lebensmittel die du isst eingeben oder durch eine Barcode Scanner scannen und anschließend zu deinem Tagebuch hinzufügen.
Meine Rezeptdatenbank für dich
Meine Ernährungs- und tracking App
Dein Tagebuch und dein täglicher Ernährungsplan
Meine App für dich beinhaltet ein Tagebuch, in dem du deine genau Kalorien, sowie die auf dich abgestimmten Makronährstoffe siehst. Ebenfalls wird dir die Möglichkeit geboten, die Anzahl der Gläser die du täglich trinkst zu tracken, sodass du auch immer genügen Flüssigkeit zu dir nimmst.
Auch kannst du dort deinen täglichen Ernährungsplan finden, welcher auf dich und deine Ziele angepasst wurde. Du kannst die Mahlzeiten, wenn du diese zu dir genommen hast, durch einen Klick zu deinem Tagebuch hinzufügen. Hast du auf dieses Gericht mal keine Lust, ist das natürlich auch kein Problem. Du hast auch die Möglichkeit diese Mahlzeit zu verwerfen und dir ein anderes Gericht aus meiner Datenbank herauszusuchen, welches du manuell zu deinem Tagebuch hinzufügst. Die Kalorien lassen sich auch ganz leicht auf deinen Kalorienbedarf anpassen. Du kannst dir auch eine Einkaufsliste nach einen beliebigen Zeitraum erstellen lassen, was dir deinen Einkauf erleichtern soll.
Meine Rezeptdatenbank für dich
Über die Jahre habe ich sehr viel rum experimentiert und verschiedenste schnelle und gesunde Rezepte kreiert. Diese habe ich in meiner App eingepflegt. Vom Frühstück bis Snacks, Smoothies, Kuchen, Dips, Mittag - und Abendessen, kalte Speisen und warme Speisen ist alles zu finden. Du hast die Möglichkeit die Rezepte nach den verschiedenen Kategorien zu filtern. In den einzelnen Rezepten findest du die Zubereitung und die Kalorien sowie die Makronährstoffe des Gerichtes.
Für die Experimentierfreudigen! Ihr habt auch die Möglichkeit eigene Rezepte anzulegen. Wenn ihr eine Mahlzeit eingegeben habt, die euch sehr gut geschmeckt hat, könnt ihr durch einen Klick die Mahlzeit zu einen Rezept umwandeln und dieses unter euerer eigenen Rezeptdatenbank hinzufügen.
Aktivitäten und eigene Mahlzeiten zum Tagebuch hinzufügen
In deinem Tagebuch findest du auch die Kategorie Aktivitäten. Dort findest du den für dich ausgearbeiteten Aktionsplan. Somit hast du diesen immer im Überblick und kannst erledigt Aktionen als erledigt kennzeichnen.
Du kennst dich mit Kalorientracking bereits aus und willst deine Mahlzeiten selber tracken? Dann kannst du unter "Mahlzeiten" deine täglichen Lebensmittel die du zu dir nimmst eingeben. Die Mahlzeiten sind in 4 verschiedene Rubriken unterteilt: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Du hast die Möglichkeit die Lebensmittel einzugeben oder durch einen Barcodescanner einzuscannen und zu deinem Tagebuch hinzuzufügen.
Deine Metriken und Körperdaten
In meiner App kannst du deine Körperdaten festhalten. Du hat du Möglichkeit dein Gewicht, sowie deine Umfänge einzutragen, sodass du und ich deine Fortschritte stets im Überblick haben.
Ebenfalls kannst du verschiedene Metriken festhalten. Von Formcheck Bilder, deine Schritte bis sämtliche andere Metriken, die einen Einfluss auf deine Gewichtsabnahme haben. Somit ist es mir jederzeit möglich deine Gewichtsschwankungen zu analysieren und mit dir zu besprechen, sowie Anpassungen vorzunehmen.
Ich arbeite schon seit paar Wochen mit Julia zusammen und bin von Grund auf begeistert von ihr. Sie ist nicht nur mein Coach, sondern mittlerweile auch eine gute Freundin, die mich bei meinem Weg begleitet. Sie hat mir den perfekten Trainings- und Ernährungsplan erstellt. Ich muss sagen, dass ich meinem Ziel dank ihr immer näher komme. Auch wenn ich aus gesundheitlichen Gründen aktuell keinen Sport machen kann, unterstützt sie mich trotzdem, erkundigt sich bei mir, wie es mir geht und steht mir bei Rat und Tat zur Seite. Außerdem beeindruckt mich ihr riesiges Fachwissen. Da erkennt man wirklich, dass sie an dem was sie macht, richtig viel Spaß hat. Obwohl ich keinen Sport machen darf, nehme ich weiterhin an Gewicht ab. Das habe ich den perfekten Ernährungsplan von Julia zu verdanken.Ich bin rundum total zufrieden mit ihr. Für mich ist sie die beste Trainerin dich ich haben kann und ich würde mich immer wieder für sie entscheiden.
Kontakt
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